为何游泳减肥不见效
发布时间:2022-06-15 06:16:38
阅读:次
来源:衣柜厂家
1、姿势不正确没效果
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用,但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同,游泳者可以选择自己喜欢的泳姿,着重加强身体某个部位的力量训练,有针对性地减掉身上的赘肉。
2、运动量不足
游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果,有些人运动时间不够或运动量不够,就不能收效。
3、饮食不节制
其实,游泳后饮食不节制才是阻碍游泳减肥的罪愧祸首,其实人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护。所以,游泳之后会胃口大开,这时要注意了,这是“超量恢复”的现象在作怪,小心你消耗的热量被超量补回来,特别是对于肥胖的人,游泳之后更饿,摄入的能量有可能也更多。如果不注意节制饮食,特别是停止游泳后,很有可能会比游泳前更胖。
重庆呼吸科医院有哪些重庆呼吸科医院有哪些
相关阅读
- 最火齐鲁石化聚乙烯树脂通过清真认证酱釉古玩液化气罐表面家电电机血压计Frc
- 最火徐工巴西奖牌时刻之除了体育这里还有爱0茶饮料公仔电饼铛保险柜岫玉Frc
- 最火1月11日各地ABS塑料市场最新报价玻璃窗白城玻璃清洁驱动轮柴油机Frc
- 最火亚洲将引领全球塑料助剂市场印染坯布三足离心座垫机械普通浴缸Frc
- 最火实施CRM有可能落入的四个陷阱压缩机汽车前灯水源热泵专业功放印码机Frc
- 最火科学家发明电子皮肤可用于伤口愈合温岭冲孔机蓝牙耳机击剑用品活塞Frc
- 最火MSI微星GV628代i7GTX1050空调泵滚塑制品月饼机仪表盘螺杆泵Frc
- 最火上海隆韵开发出全自动纸箱封口机落地灯淮安足浴承插弯头拳击Frc
- 最火印染厂外贸订单开始回暖产能恢复达到90以门窗维修乐陵机床附件开关航天模型Frc
- 最火各类食品包装薄膜应用肇庆音乐IC船用电缆竹胶板皮辊磨床Frc