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每天一杯红酒有助降糖《新闻》

发布时间:2020-09-14 16:36:53 阅读: 来源:衣柜厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

患了糖尿病,除了打针吃药,饮食调养也很重要。近日,加拿大《读者文摘》杂志网站刊文,请专家介绍了对糖友有益的饮食习惯。

中午来杯咖啡。研究者对7万名未患糖尿病的法国女性进行了长达11年的跟踪调查。在此期间,她们当中的1415人先后患上了糖尿病,而那些午餐时间喝咖啡的人糖尿病发病率大大低于不喝咖啡的人。其他涉及美国、欧洲和日本20万名咖啡饮用者的调查,也证明了这一点。

一天半勺肉桂粉。美国农业部研究人员让2型糖友每天在食物中加入肉桂粉,连续40天,结果发现,他们的血糖下降了18%~29%。专家建议,每天食用1克(约半茶匙)肉桂粉,有助于降低血糖,并且能降低糖尿病并发症的发生几率。

吃荞麦面。美国研究者对3.6万名女性进行了为期6年的跟踪调查,发现那些每天食用荞麦的人,患糖尿病的几率低21%。

常吃全麦面包。高纤维全麦面包能够降低人体对于葡萄糖的吸收,降低空腹胰岛素水平。

每天一杯红酒。每天喝一杯红酒的女性糖尿病发病率比禁酒者低一半,啤酒也有相同效果。但是,饭后不要喝酒。

每天吃核桃。核桃是2型糖尿病患者的优选食物。美国耶鲁大学医学院让一部分糖尿病患者在三餐中加入半杯核桃仁,8周后,这些患者的心脏功能显著增强。

用亚麻籽做凉菜。亚麻籽不但富含纤维素,还含有能保护细胞膜的欧米伽-3不饱和脂肪酸。可将磨碎的新鲜亚麻籽洒在凉菜上作为调料,既美味又健康。

(实习编辑:谢运胜)

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