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低卡里路食谱大推荐让你健康吃着瘦《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:25:05 阅读: 来源:衣柜厂家

养生之道网导读:低卡里路是大家不可错过的减肥选择。虽然,有的人觉得自己可以接受低于1000卡的热量摄入,就吃很少东西,最后就损坏了身体的代谢……

低卡里路是大家不可错过的减肥选择。虽然,有的人觉得自己可以接受低于1000卡的热量摄入,就吃很少东西,最后就损坏了身体的代谢功能,形成发胖体质。今天养生之道网小编教大家制作1400卡的低热量减肥食谱,保证身体需求的同时严控热量,这样才能健康减肥!

1400卡健康减肥食谱

早餐:馒头150克,麦片粥(麦片25克),泡菜(一小碟);

午餐:米饭300克,洋葱猪肝,炒辣白菜,海米南瓜汤;

晚餐:阳春面1碗,素炒韭黄,苹果1个。

减肥食谱中的菜肴制作:

1、泡菜

材料:黄瓜5根,盐2汤匙,辣椒粉匙,生姜1块。

做法:

①黄瓜切段,用盐水浸泡2小时,取出沥干;

②放入辣椒粉、生姜腌制;

③将黄瓜放入腌料中,过几天就可以吃了。

2、洋葱猪肝

材料:猪肝50克,洋葱100克,植物油5克,料酒、酱油、味精、淀粉适量。

做法:

①猪肝切片,过水,洋葱切块;

②炒锅放油烧热,放入洋葱煸炒至软;

③放入猪肝,料酒、酱油、味精、清汤,炒透,勾芡即成。

3、辣炒白菜

材料:白菜200克,干辣椒10克,植物油5克,盐、醋酱油、淀粉适量。

做法:

①白菜洗净、切块,辣椒干切丝;

②炒锅放油烧热,放入干辣椒丝炸一下,再放白菜快,加盐煸炒几下,加入醋、酱油,用淀粉勾芡即成。

4、海米南瓜汤

材料:去皮南瓜100克,水发海米10克,水发木耳10克,姜、香菜、盐适量。

做法:

①南瓜切片;

②锅置火上,加清汤、南瓜片,海米,木耳,姜片同煮到南瓜熟烂,加盐、香菜即成。

民以食为天,想要减肥都不可以错过美食。所以,上述低卡里路食谱是大家不可错过的减肥方法之一啦。想要美丽的朋友就一定要认真阅读上文啦。

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