老年人如何养生有几个误区不要碰
发布时间:2022-06-24 02:27:10
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老年人如何养生有几个误区不要碰
随着生活水平的提高,越来越多的人加入养生大军。养生本没有错,但如果人们不擦亮双眼,对所谓的养生方法不加以辨别,盲目从众,就可能会给身体带来种种可怕的后果。
1、降压降脂不吃油盐。研究发现,平时饮食油盐过重,会增加高血压、高血脂的风险,所以一些健康意识强的老人索性不吃油盐了,想要杜绝风险。过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,造成水肿。食用油也是必需品,完全不摄入食用油,可能导致一些营养素的缺乏。
2、人老不服老。年纪大了之后,身体素质方面也会有所下降,人的肌肉、骨骼也会有所退化,很多从前能轻松做到的事情可能慢慢觉得困难了,一些高强度的运动也不适合再去尝试了。这样的衰老与退化是每个人都会经历的一个过程。但怕的就是部分老年人仍然觉得自己老当益壮,对自己的身体情况没有一个良好的认识,继续勉强自己做一些高强度的体育锻炼,如爬山、游泳、跑步等,进而造成肌肉损伤、骨折等问题。
3、晨练越早越好。很多老年人觉得晨练越早越好,最好在早上六点前就起来运动。其实,晨练不宜过早,因为早上室外空气不好,绿色植物光合作用没有彻底进行,二氧化碳过多,容易发生心血管疾病。最好的晨练时间是在6点以后,那时空气中有害物质最少。
4、勤俭节约吃剩饭。一些老人舍不得扔剩饭剩菜,只要不发馊就继续吃。殊不知,剩饭剩菜容易滋生细菌,吃坏肚子;有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐,可能致癌,所以剩饭最好在一天内吃完,剩菜则要在5~6个小时内吃完,凉菜、绿叶菜最好当顿吃完;吃剩饭剩菜前,一定要高温加热杀菌。
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