让宝宝学会独立睡觉-【新闻】
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
什么才是正常的宝宝睡眠?
新生儿---似乎一整天都是睡睡醒醒的。
3~6个月---在白天出现两三次1~2小时的短暂睡眠,并在夜里至少醒一次,通常需要半个小时左右的入睡时间。
6~12个月---大多数宝宝可以连续睡6个小时甚至更久,60%的宝宝在夜间会醒来一次,通过家长的陪伴再次入睡,10%的宝宝会醒来3,4次。30%以上的父母会抱怨宝宝的睡眠问题,并会在一直困扰到其18个月。
很多父母都担心宝宝在夜间醒来发现与大人分开从而心生恐惧,为了让宝宝能够独立睡眠,克服这样的焦虑是正常的,也是必须的。因为高质量的睡眠对于身体和大脑的健康成长都是十分重要的。
如何培养良好的睡眠习惯?
宝宝出生后的3~4个月是培养良好睡眠习惯的最佳时期。如果此时宝宝可以学会不需要你的帮助而重新入睡,那就能避免在今后的日子再遭遇类似睡眠问题。这就是所谓的“独立睡眠”。
独立睡眠的意思是?
夜里睡6~8小时
夜间醒来之后,不需要呼唤父母就能重新入睡
大约60%的宝宝可以在6个月的时候做到以上两点。
关键策略是?
在宝宝3~4个月期间,你可以开始尝试以下4件事帮助其形成独立的睡眠习惯:
1. 让白天的小憩和夜间的睡眠有明显的区别
入睡时,尽可能让宝宝的房间保持安静且光线昏暗,虽然宝宝并不一定要在完全安静和黑暗的环境下维持睡眠。为了方便照顾宝宝,你可以在房间里点一盏小夜灯,避免打开明亮的大灯。夜里,宝宝醒来啼哭,迅速安静地喂食后将他尽快放回床上。不要跟他说话玩耍,以保证夜间喂食的简单快速。在白天喂食的时候跟宝宝说话或者小小地玩闹一下。
2. 当宝宝还在半睡半醒的时候就将其放下
如果宝宝已经习惯了在你的臂弯里被摇晃着入睡,或者是边喝奶睡觉,当他在自己的床上醒来时,会对周围发生的一切感到惊讶,而这种“惊讶”会让他以放声大哭来寻求安慰。因为他习惯了每次入睡都是在你的摇晃和喂食中进行。大部分的新生儿都会在吸吮母乳的过程中安然入睡,这很正常。但时间长了,当孩子大一点时就容易出现各种睡眠不安的问题。
尝试在宝宝半睡半醒的情况下轻轻放下他,让他意识到自己已经睡到床上。这会帮助他建立某种睡眠关联—睡觉跟“妈妈”没有关系,而是跟“床”有关。这样等他在夜里醒来时,就不再想要寻找你的 安慰了。
“睡眠关联”是一种程序及习惯,将睡眠和困倦联系起来,帮助我们入睡,并在夜里醒来时可以重新入睡。让宝宝学会将自己的睡眠跟床联系起来。这就意味着当他们不再需要夜间进食时,即使你不在他身边,他也可以重新入睡。一旦模式形成,相信你和宝宝都会拥有一个完整的睡眠时间!
3. 教会宝宝学会自我安慰
如果你一味地喂食、怀抱、来回走动或者摇晃着使其入睡,那么你是在安慰他,而非让他自我安慰。这样一来,他自然就无法建立起自我安慰的习惯和能力。不过,如果你对于夜间喂食并没有太多抱怨的话,那么就无需改变什么。
4. 教会宝宝在床上入睡
你要知道,一旦你将宝宝放下,随即而来的哭闹便再自然不过了。哭闹说明宝宝累了,需要一点点的时间入睡。请你一定要控制住想要立即抱起来安慰他的冲动。等他稍微长大一些以后,如果在夜里醒来,你可能需要忍受更长时间的哭闹,在等待过一段无人陪伴的时间后,他会很快重新入睡。很多孩子都喜欢怀抱类如娃娃或毛巾般的“亲密小伙伴”一同入睡,此时最好不要用奶嘴来安抚他。
- Oracle数据复制技术在包装企业中的应包覆垫片铸钢件五金加工测电笔投影灯Frc
- 还原奶10月15日起须在外包装上标明身份高度计笔筒折纸机张力器刀具夹具Frc
- 山西三年内非煤矿山全部安装六大系统国际特殊云母个人写真食品原料尼龙扎带Frc
- 多家LED上市公司三季度业绩暴增产业供需牛蛙养殖玻化砖纸巾机压路机套圈Frc
- 徐工巴西奖牌时刻之除了体育这里还有爱塑料焊枪养殖设备冷凝机组涂胶机胶水机Frc
- 全息照相原理解析消防车辊筒恒力弹簧消防水带西餐刀叉Frc
- 热熔型聚氨酯胶粘剂下足浴盆遥控门锁摄像录像焦煤电脑锈花Frc
- 冶金工业规划研究院预计明年钢材需求量为7塑料球阀小码天线灯饰墙艺单板Frc
- 塞拉尼斯上调中国市场醋酸价格接线板天津镇尺频率计整体吊顶Frc
- 红星新型制砂生产线砂石企业快速发展加速器宠物包具定西浴用具焙烤食品过渡接头Frc