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【消息】冬天一周瘦十斤的减肥方法小妙招

发布时间:2020-12-25 19:47:29 阅读: 来源:衣柜厂家

冬天一周瘦十斤的减肥方法小妙招

冬天减肥小妙招:低热量

选择低热量的素食是必须的,只有降低了热量的摄取才能真正的瘦下来,这一周内不要吃任何米饭或是别的食物,一切以蔬菜和水果为主,分为四餐来吃,绝对不要吃别的,尤其是零食。

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冬天一周瘦十斤的减肥方法小妙招

冬天减肥小妙招:蔬菜

每天吃四份蔬菜,每一份至少要有100克的分量,分为早餐、午餐、晚餐和小吃来食用,每天最好都要有西红柿和生菜,这两种都是非常理想的快速减肥食物,而且蔬菜是很能吸收油脂的。

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冬天减肥小妙招:水煮蔬菜

吃蔬菜的时候千万不能用油,不想破坏减肥计划的话,就最好选择水煮青菜,吃腻了的话可以吃蔬菜沙拉,但是沙拉酱不能放很多,放一点点就好了,黄瓜、西红柿等就可以生吃。

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冬天减肥小妙招:水果

每次餐前餐后都要吃一点水果,间隔都是半小时作用,不但可以增加你的饱腹感,还能减少卡路里的摄入,还可以满足你对于甜食的欲望,使你可以暂时忘却蛋糕、糖等甜食。

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冬天减肥小妙招:膳食计划

每天都要吃至少四种水果,每餐水果的分量为100克,分为四餐吃掉,最棒的水果有:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓,树莓。

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冬天减肥小妙招:酸奶

每天都要喝两杯低脂酸奶,因为酸奶不但有丰富的益生菌,而且还有大量的钙质,在促进脂肪燃烧的同时还能加速新陈代谢和蠕动肠道,使你你的便秘有所好转。

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冬天减肥小妙招:水分

每天都要补充大量的水分,每天大约为12-16杯水,茶水和不加糖的黑咖啡也要多喝,这样可以加速你的减肥速度,另外也要避免喝一些高热量的饮品,尤其是外面卖的果汁。

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冬天减肥小妙招:食谱

早餐:一个苹果、一杯低脂酸奶、一杯番茄汁。

午餐:一份蔬菜沙拉、一碗蔬菜汤、一个香蕉。

晚餐:三片柚子、一份水果沙拉、一杯低脂酸奶。

小吃:一份水果蔬菜沙拉。

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