衣柜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
衣柜厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

随时随地让你做瑜伽

发布时间:2020-03-04 11:58:55 阅读: 来源:衣柜厂家

随时随地让你做瑜伽

随时随地让你做瑜伽 随时随地让你做瑜伽,很多朋友们因为上班没有时间去练习瑜伽,但是又很想练习瑜伽!那么怎么解决这个问题呢?你想要随时随地的练习瑜伽么?下面就为大家介绍随时随地让你做瑜伽,不需要多少时间,就能让你轻轻松松做瑜伽!

随时随地让你做瑜伽

7:00am 晨醒早浴

早上淋浴,能让你最快的速度达到清醒的状态,再配合这些动作,紧实腹部肌肉之余,还能舒缓头痛症状。

①背对着淋浴器站好,手掌放在腹部,中指靠近肚脐的位置。

②放松腹部,用鼻子深深吸一口气,感觉腹部的肌肉在把肚子里的空气都挤出来。

③发“啊”的音,直至感觉到肚子的震动。当然,你也可以选择其他的发音,只要让嘴巴张开的就可以了。重复三次。

8:30am 开车去上班

开车上下班的你,总会被塞车等的状况惹得心烦气躁。等待的时候,轻轻动一下,平静烦躁之余,还能防止头痛、舒缓肩颈酸痛。

①坐直,臀部紧压座椅,抬头望向天空,抬高下巴,双脚平放与地面。

②右手放在右臀,左手放在方向盘3点的位置。

③吸气,挺直背部。呼气时,右手抵在座椅上,身体向右转,能转多少转多少,但要小心不要拉伤筋骨。

④保持这个动作,吸气并在伸直背部。呼气,恢复到正中。换边重复,每边做两次。

随时随地让你做瑜伽

11:00am 椅子运动

因为工作,你要在位置上坐上一天?那你就可以抽点时间,放松一下你那紧张的神经,让它缓解一下,那要怎么做呢?下面来看看如何做!

①坐在椅子的边缘,双脚平放在地上,手掌向下放在臀部两侧的椅子上。

②吸气,伸直背部,感觉头将要顶住天花板。

③呼气,肩膀向前靠拢,腰脊随之弯曲,头低下。

④吸气,抬头,看向天空。保持这个动作深呼吸2-3次。

武汉女性不孕男女双方各有哪些原因

怎么判定自己是否肾病综合征

尖锐湿疣术后可以进行性生活吗

相关阅读