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什么时候最容易长胖减肥的你一定要知道

发布时间:2019-11-20 19:40:37 阅读: 来源:衣柜厂家

什么时候最容易长胖,减肥的你一定要知道,注意以下这些时段能够帮助你预防肥胖。

1、早晨赖床不吃早餐

早晨是一天中人体代谢率的最佳时间,此时应该起床活动身体,并享用营养早餐。如果赖床不起,就会省去早餐,直接吃午餐,长此以往不仅会影响人体的新陈代谢,还会导致午餐吃得过多,影响代谢速度。

2、午饭前一两个小时

经过了一上午的工作与学习,此时人会感到些许的疲惫,肚子也会有些饿,尤其是没吃早饭的人,会导致血糖下降,饥饿感增加。所以,大部分人会选择在这个时候吃一些饼干、甜点等零食来垫一下肚子,虽然午餐时吃得少了,但那些零食的热量却很高。

3、下班前吃东西充饥

长时间注意力集中,下午三四点可能会觉得又困又饿,这时候喝点奶茶,吃点汉堡、零食等来充饥,成为了大多数人的选择。一不留神,就会吃多,摄入过多热量,变成脂肪堆积下来。

4、睡觉前吃夜宵

现在很多年轻人经常熬夜,到了晚上十一、二点的时候感到饥饿,,有些人这个时候就会吃一点零食甚至夜宵。可是,睡前吃东西是很容易让人长胖的,因为吃完后直接去睡觉,就不能把吃掉的热量及时消耗掉。

什么时候最容易长胖?减肥的你一定要知道,在上面这些时间段注意摄入的食物热量,让你远离肥胖。

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